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Me he torcido el pie, qué hago

18

Oct 2019

Me he torcido el pie, qué hago

Una de las mayores búsquedas sobre torceduras de pie, se suele hacer los domingos, días en los que  los "deportistas no profesionales" salen a la calle, practican deporte o van a jugar a fútbol, tenis, pádel, running y "lo dan todo" hasta el punto de lesionarse.


Ante una torcedura de pie, ¿qué debo hacer? 

Una torcedura de pie es lo que técnicamente se conoce como esguince del tobillo y es una lesión del ligamento (una banda que conecta dos o más huesos en una articulación) que ocurre cuando la articulación es forzada a salir de su movimiento habitual. El tratamiento que se suele aplicar se describe como RICE, iniciales en inglés de:

Rest: reposo
Ice: hielo
Compression: compresión
Elevation: elevación


También debe evitarse el HARM (juego de palabras ya que Harm es dolor en inglés) y que son:
Heat: calor
Alcohol: alcohol
Running: correr
Massage: Masaje

 

Ambas indicaciones deben aconsejarse durante las 48-72h del proceso inflamatorio y medicamentos antiinflamatorios tópicos (cremas/sprays/geles) y orales (Comprimidos, sobres, tabletas) pueden ser necesarios.

La mayoría de las torceduras se curan en pocas semanas, puede ser útil ir al fisioterapeuta para ayudar a su mejora. 

En caso de esguinces severos que incluyan rotura del ligamento puede ser necesario algún tipo de inmovilizador o incluso cirugía. Os recordamos que existen 3 grados de esguinces:
 

Grado I: estiramiento suave del ligamento sin causar ninguna inestabilidad a la articulación
Grado II: rotura parcial del ligamento sin causar inestabilidad a la articulación (o poca inestabilidad)
Grado III: rotura completa del ligamento, causando inestabilidad a la articulación

 

¿Qué medicamentos pueden usarse?

  • Ibuprofeno/Naproxeno
  • Paracetamol /Paracetamol con codeína 
  • Antiinflamatorios tópicos en formato gel. Hay un gran debate sobre esta terapia: a nosotros nos gustan porque tienen menos efectos secundarios, pero hay estudios clínicos que no acaban de demostrar su eficacia.


​Consejos extras de nuestro equipo de farmacéuticas especializadas en ortopedia:

1. Si practicas deporte, mejor usa botas deportivas o tobilleras deportivas, que sujetarán la articulación. Nosotros tenemos una gama especial deportiva en la farmacia.

2. Ejercita los músculos de la zona para que estos estén fuertes y "prevengan" que esto pueda pasar. 

3. Acude a un fisioterapeuta en caso de duda o de querer empezar a practicar deporte regularmente. 

 

 

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